今天你运动了吗？正值深冬，许多人会因为寒冷而减少运动，身体健康也因此受到影响。 然而，中华社区服务 (CWCC) 却逆势而行，通过各种各样的方式鼓励长者们坚持锻炼，帮助他们保持活力。
每天上午，CWCC 社区中心都会响起长者们振奋人心的口号和欢笑声，这象征着他们对运动的热情。从健身操到太极拳，从集体舞到慢步走，在 CWCC，长者不必担心缺乏运动机会。即使有些长者在家中缺乏动力，但在中心充满活力的氛围中，有朋友相伴和专业教练的指导，他们也会不由自主地加入到运动的行列中。
CWCC 特别关注那些没有运动习惯的长者。科学研究表明，从完全不进行任何活动到参与一项体育活动，长者的健康状况就能得到显著改善。日常生活中，即使简单如“用步行代 替公共交通”的方法，对身体也大有裨益。因此，CWCC 创造了丰富的机会让长者参与运动。
例如，每次午餐后，CWCC 社区中心的工作人员都会鼓励长者们参加饭后散步，每次仅需 10-20 分钟，就能帮助长者舒展身体，活动筋骨。工作人员强调，任何形式的体育活动和每一个运动机会对长者们来说都至关重要，这不仅能增强肌肉力量，提升平衡能力，还能预防跌倒。
CWCC 安排的运动环节充满互动和乐趣，每次活动都热闹非凡。健身操时，参与者们按照音乐节奏一同挥动双臂、抬腿踢步，期间还会相互鼓励和打气。舞蹈环节，长者们常常围成一圈，肩搭肩，手牵手，在社区中心的大厅中尽情跳舞。CWCC 还会组织户外团体活动，通过徒步旅行，让长者在大自然中放松身心，结交新朋友。这种集体运动不仅让参与者在身体上得到了锻炼，还能通过提供与他人互动的机会，帮助长者建立和维持社交关系，减少孤独感。
CWCC 的义工，前物理治疗师 Esther 带领的运动环节格外受欢迎，在她的带领下，长者们总是洋溢着欢笑。Esther 表示，运动需要流汗，更需要在过程中享受乐趣，作为一种释放压力的方式，这才是真正有效的运动。
为了帮助长者养成持续运动的习惯，CWCC 还在其 YouTube 频道上发布了居家健身操的指导视频，即使长者无法参加中心的活动，也能获得专业的指导。通过全方位的支持，CWCC 致力于帮助每一位长者参与运动，享受健康生活。
